4/27＊54.4kg, 23.6％

【今朝の計測】 

 

【食事】

6:00

プロテイン+無調整豆乳200cc

 

7:30

・卵焼き

・ほうれん草、レタス、わかめ、かいわれ大根 & 塩ポン酢、フラックスオイル各大さじ1

 

【今日の運動】

 ・筋トレ（プランク1分×2セット、お尻持ち上げ20回×2セット、ふくらはぎ70回×2セット、外腿20回×2セット、腹筋3種類）

・ランニング10km

  …早朝は雨が降っていなくて、ランニングできたのでラッキー☆

     明日はかなり降るそうなので、走れなさそう。