【今朝の計測】 なし 【体調】 ・生理2日目 【食事】 6:30 ・プロテイン+無調整豆乳 8:00 ・ブロッコリー、ゆで卵、アボカドのサラダ 11:30 ・鶏ささみ1.5本 ・卵焼き1切れ ・ロメインレタスと小松菜のサラダ ＆ ごま生姜ドレッシング 【運動】 ・筋トレ（ス…

【今朝の計測】 【体調】 ・生理1日目 【食事】 7:00 プロテイン+無調整豆乳 9:00 ・ゆで卵 ・アボカド ・レタス、わかめ、かいわれ大根 & 塩ポン酢、フラックスオイル 【運動】 ・筋トレ（腕立て15回×2セット、リバースプッシュ15回×2セット、腹筋6種類、プ…

【今朝の計測】 【食事】 6:00 プロテイン+無調整豆乳200cc 7:00 ・えび、ほうれん草、アボカド、レタス、かいわれ大根 & フラックスオイル・塩ポン酢各大さじ1 12:00 イタリアンのお店にて ・サラダ ・ピザ2種 ・パスタ2種 ・パン ・ドルチェ ＆ コーヒー …

【今朝の計測】 【食事】 6:00 プロテイン+無調整豆乳200cc 7:30 ・卵焼き ・ほうれん草、レタス、わかめ、かいわれ大根 & 塩ポン酢、フラックスオイル各大さじ1 【今日の運動】 ・筋トレ（プランク1分×2セット、お尻持ち上げ20回×2セット、ふくらはぎ70回×2…

【今朝の計測】 【体調】 お昼前に歯科で麻酔をした為、口腔内一角の感覚が無し。 【食事】 5:30 ・プロテイン+いちご10粒+無調整豆乳150cc 7:30 ・卵焼き ・ほうれん草のごま和え ・ロメインレタス、わかめ、かいわれ大根 & 塩だれ、フラックスオイル各大さ…

【今朝の計測】 【体調】昨日がハードだったので疲れ気味。胃の不調。生理前だからかむくみも酷く水分が全然出て行かないので、明日は体重増えてるかも。 【食事】 5:20 ・プロテイン+無調整豆乳200cc 7:30 ・サラダ（レタス、かいわれ大根、わかめ、アボカ…

【今朝の計測】 【食事】 8:00 ・プロテイン+無調整豆乳200cc 11:00〜14:00 ・結婚式の披露宴にてコース料理 …コース料理完食！ ケーキ美味しかった♪ 【運動】 お休み 明日は増量してると思いますが、また気を引き締めて頑張ります(*^^*)

【今朝の計測】 0.3kg増量していますが、一昨日まで3日間スムージーのみでプチ断食していた割には優秀じゃないでしょうか♪ 【食事】 5:30 ・スムージー（プロテイン、いちご5粒、無調整豆乳200cc） …昨日いただいたいちごを入れて。 美味しい♪ 7:00 ・スム…

【今朝の計測】 【今日の食事】 6:00 プロテイン+無調整豆乳200cc 11:00 ジムにてトレーニング後 プロテイン …この後1時間半ジョギング。 お天気も良かったので、結構汗をかきました。 13:30 すだち香る！たっぷり但馬味どりサラダ、お味噌汁（海苔）、おに…