4/30＊計測なし

【今朝の計測】

なし

 

【体調】 

・生理2日目

 

【食事】

6:30

・プロテイン+無調整豆乳

 

8:00

・ブロッコリー、ゆで卵、アボカドのサラダ

 

11:30

・鶏ささみ1.5本

・卵焼き1切れ

・ロメインレタスと小松菜のサラダ ＆ ごま生姜ドレッシング

 

【運動】

・筋トレ（スクワット・ワイドスクワット各20回＋スロー10回×2セット、プランク1分×2セット）

・ランニング10km