4/29＊55.0kg, 24.9％

【今朝の計測】

 

【体調】

・生理1日目 

 

【食事】

7:00

プロテイン+無調整豆乳

 

9:00

・ゆで卵

・アボカド

・レタス、わかめ、かいわれ大根 & 塩ポン酢、フラックスオイル

 

【運動】

・筋トレ（腕立て15回×2セット、リバースプッシュ15回×2セット、腹筋6種類、プランク1分×2セット）

・ジョギング10km