4/25＊54.5kg, 24.2％
【今朝の計測】
【体調】
昨日がハードだったので疲れ気味。
胃の不調。
生理前だからかむくみも酷く水分が全然出て行かないので、明日は体重増えてるかも。
【食事】
5:20
・プロテイン+無調整豆乳200cc
7:30
・サラダ（レタス、かいわれ大根、わかめ、アボカド半分、海老80g、えごま油・塩だれ各大さじ1）
…サイゼリヤの「小えびのサラダ」をイメージして。
アボカドとわかめが入っているし、えびもたっぷりなので、サイゼリヤのよりちょっと豪華♪
12:40
・おにぎり（海老マヨネーズ）
・ふんわりかつおと淡路島産新玉ねぎサラダ
【運動】
・筋トレ（腕立て15回×2セット、リバースプッシュ15回×2セット、腹筋3種類、プランク1分×2セット）
・ランニング10km
…昨日は糖質をたっぷり補給したので、ランニング時体がよく動きました♪
